헬스장에 원판, 덤벨 안치우는건 이제 그러려니 하는데
오늘은 바벨에 원판 5키로짜리 네개씩, 10키로짜리 두개씩 양쪽에 가득 채워두고
캐쳐바는 어찌나 그렇게 꽉 끼워두셨는지 나중에 트레이너쌤이 연장 가지고 와서야 풀었네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
한번씩 이렇게 멘붕을 주는 사람이 있군요
정신적 타격을 입어선지 ㅋㅋㅋ 집중이 흐트러져 등&하체를 계획했으나 등만 했습니다

등
풀업 7-7-6-6-6-6-6-6-6-4
바벨로우 빈봉+20kg 20
              빈봉+30kg 15
              빈봉+36kg 8-8-8-8-8
데드리프트 빈봉+40kg 8
                 빈봉+50kg 8
                 빈봉+60kg 8-6-5-5

어깨
덤벨 프레스 9kgx2 15-14-14-14-14
사이드 레터럴 레이즈 7kg 20-20-20-20-20

컨디션 중하