45분근력+50여분유산소

덤벨사이드밴드 크런치 행잉레이즈는..시도만..
덤벨킥백 숄더프레스 그..팔사이드 양쪽으로 덤벨드는 어깨운동
스티프데드리프트 20kg 
플랭크 40초×3 

아침에 헬스장왔는데 문이잠겨있고 저번에도 이런적이몇번 있어서 내가 열고 불켜고..ㅋㅋㅋ동네헬스장이라그런지 공동관리인가..ㅋㅋㅋ
아무도없이 혼자 하니까 좋다
 
진짜간단하게 하고가려했는데 하다보니 재밌어서 
무릎이 안따라주는게 슬플뿐..