★ 가슴
벤치프레스 5
인클벤치 5
중량딥5
체스트 플라이 3
체스트 프레스 3
★ 삼두
딥 4셋트
★ 복근
캡틴스체어 5
레그레이즈 6
(내일부터 복근 순환식운동으로 다시 시작)
★ 맨손운동
버피맥스(5분간 최대) -> 3분 휴식 -> 버피맥스 -> 5분 휴식 -> 버피맥스
1. 69회
2. 62회
3. 78회
가슴운동하고 난 뒤에 하니까 팔내려갈때 자극때문에 많이 못하겠음;;
★ 유산소
자전거10분-_-;
총 소요시간 1시간40분
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운동시간 2시간이상으로 다시 예전처럼 늘립니다.
쉬는시간은 더 짧게 운동량은 더 많이!!!!
바다가서 벗어보자....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이번주 로또 대박이네요 와;;;;;;;ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
될 놈은 된다......ㅠㅠ
나도 될거야 으헝헝헝헝..
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