하 ㅠ 진짜 애증의 다이어트네요 ㅠㅠ
죄송한데, 제 식단과 운동량을 봐주시겠어요?ㅠㅠ
마냥 즐겁게만 하고 싶은데, 팔랑귀라 주위에서 하는 말들에 자꾸 휩쓸리네요ㅠㅠ
한 몇달 전까지 스트레스로 폭식을 진짜 많이했어요,
회사에서 간식도 잘 나와서 매일 간식도 먹고
저녁먹고 집에 가서 또 티비보다가 밤 늦게 야식도 먹고... 그렇게 살았다가
진짜 살이 갑자기 많이 찌게된거에요 ㅠㅠ
그래서 다이어트를 시작하게 되었는데,
헬스가 가장 좋겠지만, 제가 꾸준히 할 자신이 없어서
에어로빅을 시작했어요. 이제 2달째 되었구요.
일단 여쭤보고 싶은 식단에 대해서..
보통
아침 - 삶은고구마1개 (또는) 시리얼+두유 (또는) 굶거나 (또는) 과일 2~3조각
ㄴ 보시다시피 아침 식사는 정해진 것이 없고, 들고올 수 있는 간단한 음식들을 먹고 있어요.ㅠㅠ 잠을 줄여야하는데, 줄여지지가...
ㄴ 아침에 잘 일어나게 되면, 일반 밥을 먹고 나와요. 2/3공기 정도 먹는것 같아요. 근데 거의 안먹는다고 보는게..ㅠㅜ
점심 - 회사 식당밥. 1/2공기 밥에 반찬 적당량
저녁 - 샐러드+닭가슴살 한덩어리 + 드레싱 조금
이렇게 먹고 있는데, 제가 진짜 간식도 많이 먹고 야식도 거의 맨날 먹었었거든요..
그래서 솔직히, 간식과 야식만 줄여도 어느정도 몸이 가벼워졌다, 정도는 느낄수 있지 않을까 내심 기대했는데...
진짜 거의 느껴지지도 않을 정도로 살이 안빠져버리니 힘이 빠지기도 하고,
제가 뭔가 잘못하고 있나 하는 생각이 들더라구요.
회사에 얼마 전에 살을 진짜 눈에 띄게 뺐었던 여직원에게 물어봤는데
제가 많이 먹는것 같다 하더라구요.
자기는 점심만 먹고 아침은 고구마 정도 먹긴 했는데 저녁은 진짜 거의 안먹었다구요.
저녁을 먹지 말래요 ㅠㅠ
그런데 제가 나중에 다이어트 성공하고 나서, 다시 저녁을 먹기 시작하면
요요가 올때 너무 무서울 것 같아서 처음부터 왠만하면 굶지 않는 방향으로 하고 싶었거든요..
근데 체중을 감량할 때는 양을 조금 더 독하게 줄이는게 맞는걸까요?
또, 한편으론 운동량이 한참 적은건 아닐까 하는 생각도 들기도 하구요.
평소에 조금씩 스트레칭하기, 이건 다이어트엔 크게 도움이 될 것 같진 않고
저녁에 퇴근하고 돌아와서 에어로빅 1시간 하는 게 전부거든요..
에어로빅 가면, 거의 유산소긴 하지만 마지막 5분, 10분정도 무산소 동작을 해주세요.
주말엔 빨리걷기+달리기 1시간정도 하구요.
일주일에 많이 쉬면 1번, 조금이라도 많이 움직이거나 시간 잡아서 운동하거나 해요..
웨이트를 안해서 그런건가? 아님 먹는것에 비해 운동량이 적은가?
고민이 많이 되네요 ㅠㅠ
에어로빅이 재밌긴 한데, 땀도 많이 나서 운동이 되는것 같긴 한데, 도무지 힘든 느낌이 안드는게
재밌어서 힘든걸 못느끼는건지, 정말 운동이 안되는건지도 모르겠구요 ㅠㅠ 최대한 열심히 움직이려고 하는데... 땀도 진짜 많이나요 ㅠㅠ
또 먹는걸 줄여야 한다면 어느 부분을 줄여야 할지도 감이 안잡히고...
어느 부분에서 제가 좀 더 노력해야 할지 조언을 구합니다 ㅠㅠ
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