5월 27일부터 다이어트 시작했습니다.

식단이라고 따로 하기도 뭐하고...

아침에 바나나 한개. 믹스커피 한잔.

점심은 회사식당에서 자율식. (배부르기전 스톱)

저녁은 삶은달걀이나 일반식 양 줄여서 조금만 먹어요.

운동은 퇴근하고 바로 하고

근력운동 40분, 유산소 40분을 했어요.

저번주 화요일부터 토요일까지 꼬박하구... 뭐 역시나 몸무게는 변화가 없습니다. 이전에 다이어트를 여러번 해봐서 초반 1주일정도 변화 없는건 알고있거든요...

근데 문제가... 제가 지금 지방이 꽤나 쌓여서 지방을 빼는게 최고 우선 목표이긴해요.

근데 유산소 시간을 40분을 잡아놨는데 부족한게 아닌가 싶어서요.

50분~1시간으로 늘려야 하는거 아닌가 싶네요...

그리구 근력운동을 제가 잘 못합니다...

분명 에너지 소모가 되는거 같긴한데요... 뭔가 근육 형성도 잘 안되고

2012년에도 다이어트했었는데 그때근력운동 첨 해봣는데 무게도 안늘고 그냥 힘들기만 했거든요...

뭔가 좀 건드릴부분이 있지 않을까 싶은데

여기서 조언좀 부탁드릴께요..

아 그리고 EBOD님 보시면... 운동좀 알려주세요ㅜㅜ

저 운동할때 갈색뿔테. 그리고 러닝화 아식스꺼 파란색에 녹색형광섞인거 신은 사람이에요...

알아볼수가 없을거 같아서 혹시라도 저 보시면 가르침좀....