(스트레칭은 생략)
- 데드리프트: 20kg(빈봉) 30회, 30kg 20회, 40kg 5회, 20회(스트랩)
- 스쿼트 : 20kg (빈봉) 20회, 30kg 20회, 15회 15회
- 어시스트 친업(머신) : -50kg 15회, 15회 15회
- 딥스 (머신) : -50kg 10회 10회 10회
복부
- 레그레이즈 + 리버스 크런치 : 30회 3세트
- 크런치 : 50회 3세트
친업머신 꿀잼~ +_+
비록 중량은 약하게 하지만 안해본 동작이라 신선하네요ㅎㅎ
체지방 다시 줄이려면 유산소를 해야하는데 빼먹었네용 흫..
오늘도 수고하셨습니다~ :^D
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