운동 일지(6.3)

안녕하세요~!

오늘의 운동입니다.

[오늘의 운동]

(스트레칭은 생략)

서킷 no.2

1. 버피 + 점프해서 스탭박스 올라갔다 내려오기 20회

2. 팔 벌려 뛰기 20회

3. 푸쉬업 자세에서 양발 번갈아 가며 점프 뛰기 왕복 10회

4. 팔 벌려 뛰기 20회

5. 푸쉬업 자세에서 무릎 굽히면서 달리기 20회

6. 다이아몬드 스텝 20회

1~6 1세트

등

- 티바로우 : 5kg 20회 15회 15회

- 랫풀다운 : 10kg 20회 15kg 20회 15회

- 로우 : EZ바 언더그립 20회 3세트, 오버그립 20회 3세트

- 어시스트 친업(머신) : -50kg 15회, 15회 15회

- 어시스트 딥스 (머신) : -50kg 12회 10회 10회 (등운동은 아니지만 꼽사리..)

복부

- 레그레이즈 + 리버스 크런치 : 20회 3세트

- 크런치 : 50회 3세트

- 크런치(케이블) : 10kg 20회, 15kg 20회

스피닝 : 40분

내일은 선거날이네요!

소중한 한표 값지게 던집시다~!

오늘도 수고하셨습니다~ :^D