내일 비소식이 있어서 자전거를 후딱타고왔음
바람이 엄청엄청불고 조금추웠음..ㅜㅜ
팔당댐 좀 못가서 돌아왔음.
그리고 저녁먹고 헬스장고고.

 근력1시간+유산소30분

플랭크 5분짜리 중간휴식시간 15초.털썩×5번?? 
싣티드레그프레스
데드리프트
숄더프레스 덤벨킥백 트라이셉스익스텐션
사이드밴드
어덕션

파워워킹 30분