안녕하세요?? 오유님들

이 게시판에는 처음 글을 쓰네요.

제 소개를 간단히 하자면 대학원 2년차 학생입니다.

맨날 앉아만 있으면서 컴퓨터로 작업만 하는데 어떻게 2년동안 13점이 올랐냐구요?

정답은 꾸준한 운동입니다. 요요 없습니다. 한번 믿어보시고 운동 꾸준히 하시면 몸짱에 근접할 수 있을 거에요~

저는 먹는량은 하나도 줄이지 않고 오히려 단백질 보충제를 추가로 먹었습니다.

운동 방법은 싸이클 운동방법으로 아주 간단합니다~~.

만약 술약속이나 데이트(ASKY??) 등으로 운동을 못할시에는 과감하게 스킵하셔도 됩니다.

하지만 여기서 중요한 것은 별일이 없다면 무조건 운동을 하시는 겁니다!.

(1) 워밍업(10분), 가슴운동, 삼두운동, 복근운동 (2~3시간)

(2) 워밍업(10분), 등운동, 이두운동, 복근운동 (2~3시간)

(3) 워밍업(10분), 보강운동((1),(2)에서 못한 운동들), 유산소 1시간 (3시간)

(4) 워밍업(10분), 하체운동, 어깨운동, 복근운동 (2~3시간)

(5) 워밍업(10분), 가슴운동, 삼두운동, 복근운동 (2~3시간)

(6) 워밍업(10분), 보강운동((4),(5)에서 못한 운동들), 유산소 1시간 (3시간)

(7) 워밍업(10분), 등운동, 이두운동, 복근운동 (2~3시간)

(8) 워밍업(10분), 하체운동, 어깨운동, 복근운동 (2~3시간)

(9) 워밍업(10분), 보강운동((7),(8)에서 못한 운동들), 유산소 1시간 (3시간)

이런식으로 쭉 나가시면 됩니다.

2년이란 시간을 투자했더니 복근도 매우 선명해지고 앞으로는 수영장에서 어깨펴고 다닐 수 있을 것 같습니다.

여러분도 도전해 보세요~~