172cm 62kg의 체격으로 작은 덩치에서 근육돼지를 목표로 하고있습니다

두서없는 글이지만 형님들의 지식에 도움을 얻어가고자 이렇게 글을 적습니다 ㅠ_ㅜ

1일 - 어깨+하체

2일 - 가슴+삼두

3일 - 등+이두

4일 - 휴식

이런식으로 1주일에 로테이션 한번을 목표로 안빠지는데 주력하고있습니다.

한가지 궁금한 사항이 이렇게 분할하여 운동을 하는날을 만들지말고 3대운동(데드리프트,스쿼트,밴치프레스)을 하루에 모두 실시하면서 하는게 더 좋은건지... 분할운동을 하는게 좋은건지 의구심이 들어 여쭤보고싶습니다 ㅠ_ㅠ

그리고 운동강도또한 운동후 느껴지는 뻐근함과 다음날 몸의 피로감(?)이 느껴져야 제대로 운동이 되었다고 느낄정도로 중량과 반복횟수를 지정해서 하는 중인데요~(5세트 10~12회)

제대로 헬스에 대한 지식이 없어서 제가하는 방법이 맞다 틀리다 온전한 조언을 부탁드리고자 글을 적습니다

따끔한 조언과 지적 부탁드립니다