10/30 등 
 데드리프트 빈봉15키로 30 
                        35키로 20 
                        45키로 15 
                        55키로 12 
                        65키로 10 
                        75키로 3 
랫풀다운 15키로 30 
              20키로 25 
              25키로 18 
              30키로 15(5개보조) 
롱풀 35키로 25 
       40키로 20 
       45키로 13 
       50키로 10 
사이클 1시간 

데드 75키로 들다가 곱등이 됄 듯 하여 3개로 마무리했 ㅡㅡ;;;
오늘 운동 느낌 좋아요~
내일 일어나면 근육통 만났음 좋겠네요~
불금엔 헬스Club이 진리죠~ 모두들 불금이요^^