요즘 헬스다니면서 OT겸 피티를 받게 됐는데

제가 혼자 스쿼트 하는 자세를 보더니 트레이너가 그렇게 하면 효과가 하나도 없다는거에요..

 

제가 무릎을 발앞으로 안내밀려고 엉덩이를 먼저 내밀고 앉는 바람에 허벅지에 힘이 안들어간다고

그럼 운동하나 마나라고  하더라구요.

 

그리고나서 자세 제대로 알려주겠다고 하고 설명을 듣는데 이 트레이너는 스쿼트 할 때 무릎이 발끝 앞으로 나가도 상관 없다더라구요?

 다만 무게중심이 발 뒷꿈치에 있고 힘이 엉덩이랑 허벅지 뒷라인으로 들어가있으면 무릎이 앞으로 나가도 다치거나 이상이 생기지도 않는다는거에요...

 근데 인터넷 어딜 찾아봐도 스쿼트할때 무릎이 앞으로 나와도 무리없단 얘긴 못봐서 ㅠㅠ 지금 완전 혼란스러운데 ㅠㅠ

안그래도 이렇다고 물어봤더니 그건 온라인에 올라와있는 운동법들은 사람들이 혼자 운동할때 어디에 힘이 들어가야하고 이런걸 체크를 잘 못하니까

제일 안전한 방법이 보편적으로 알려져 있는거라면서 힘들어가는 부분만 제대로 알고 그대로 할 수 있으면 무릎위치는 상관 없대요 ㅠㅠ  

 

 

제가 혼자 스쿼트할땐 그냥 할만 했어요 ㅋㅋ 그래서 막 50개 넘게 해도 그냥 그렇길래 '오 운동좀 되나?'했는데

트레이너가 잡아준 자세로 하니까 진짜 5개도 너무 힘든거에요 ㅋㅋㅋ

근데 그런거 보면 알려준 자세가 맞는거 같긴한데 무릎이 발앞으로 나와도 더 앉으라고 하면서 하거든요?

이게 이래도 되는거에요? 아님 다른 곳에 무리가 가서 더 힘든걸까요 ㅠ?

 

 '스미스머신을 이용한 스쿼트'이거 알려주는데도 무릎은 신경쓰지 말고 엉덩이-허벅지 뒷면 에 힘주고 내려가는거에만 신경쓰라는데

진짜 이래도 되는거에요 ㅠ?