20살때부터 110키로이상이였고 지금은 35세  120키로 나가는데 ..

지금부터 다이어트 해볼라구 소식하고 운동하고 하는데 생각처럼 살이 잘 안빠지네용
 
조금빠지다가도 어쩔땐 + 되는 경우도있고 진짜 뭔경우지 모르겟습니다.ㅠㅠ

 

운동이랑 식단을 말해드릴께영

 

지금 5일째 다이어트 중인데

.

하루 3끼는 다먹고 있구요 대신 소식을 함니다

 

5째라보니 음식이 대채로 단조로운데..현제는 미역국만 먹어봤어영  국냄비에 끄리고 조금씩 먹다보니 ..

 

국은 줄지않고 아침.점심.저녁으로 국을 대우니까 짜져서 물을 더 넣고 끓이고.;;;;;

 

이런식이다보니 아직도 5일째인데도 5일동안 미역국만 먹구있어영

 

기준은 공기밥으로 잡고  공기밥 그릇에  숫가락으로 국물 5-6숫가락 넣구 미역 젓가락으로 2번 건져서 .

 

밥을 4/1공기 정도만 먹고있어영  하루3번 이렇게 아침.점심.저녁. 5일째....

 

 

 

운동은..... 하루에 2번함니다

 

오전 10시쯤에

지금까지 운동을 해본적이없기에 체력이없어서 남들처럼 길게는 못하는데  빠르게걷기 30정도에  틈틈히 천천히 달리기로 10분?

정도해서  40분 공원돌고있구요

 

그리구 3-4시경에 등산 1시간정도함니다..

 

먹는건 3끼니 다 합쳐두 한공기안되게 먹고있구요 . <밥.국.김치.양상추> 이렇게 먹어용

가끔 미역국에 닭가슴살 몇조각 넣고 먹을때도있구용..

 

전에 비해 먹는건 확줄이구 전에 하지도않았던 운동도 요즘은 하는데 살이 ㅠㅠ 잘 안빠져용 아니

어쩔땐 + 0.2키로찔때도있더라구요 이게 뭔경우지하면서 진짜 멍때린 기억도있고 ㅠㅠ

 

보조재로  비타민정 + 다이어트한약  먹고있습니다..

키 170  //  몸무게 120