♥ 스쿼트  빈봉 10   60kg 10   100kg 8   140kg 1   170kg 1   190kg 1   170kg 3x2   90kg 10x6

 

♥ 스티프 데드리프트  60kg 10x4

 

♥ 파워레그프레스  240kg 10x6

 

♥ 레그 익스텐션 무게 다양하게 6세트

 

♥ 레그 컬 무게 다양하게 5세트

 

♥ 이너싸이 3세트

 

10월의 마지막 날이네요ㅠ 모두들 마무리 잘하시고 즐거운 주말 보내세요^^

 

득근득근♥