스퀏 
20kg 15 ×1 
 40kg 5×5 
45kg 6 ×1 

데드 
20kg 15×1 
40kg 12×3 
 45kg 10×1 
50kg 10×1 

 
체스트 프레스 
5kg 25×1 
 
펙 덱 플라이 
5kg 20×3 

행잉 레그 레이즈 
10×3

으 체력이 좀씩 좋아지나봐여..
중량도 조금씩 늘었고 (아직 부족하지만..)
헹잉레그레이즈 5개도 못했는데 이제 조금씩 하네요.......기쁨의 눈물




ㅇ아 정말 행벅함돠

오늘 운동 끝나고 맥주먹으러 가도 되겠죠..
(어제도 먹었으면서 ;;)  

방금 운동 끝나고 화장실 왔는데
비루했던 온도니까 조금 펌핑된거 같아 기쁨의 온돈샷 !!!! 

보시기 불편한 사진이라면 금방 지우겠슴돠.

아이 웨이트 넘 재미져욥 ㅠㅠ