운동 일지(6.12)

게시물ID : diet_48796짧은주소 복사하기
작성자 : 에러37★
추천 : 6
조회수 : 284회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2014/06/12 01:18:54

안녕하세요~!

오늘의 운동입니다.

[오늘의 운동]

(스트레칭은 생략)

스피닝 : 30분

전신

- 데드리프트 : 20kg(빈봉) 30회, 30kg 20회, 40kg 10회, 20회(스트랩), 50kg 10회(스트랩)

- 스쿼트 : 20kg(빈봉) 20회, 30kg 20회, 40kg 18회

- 어시스트 친업(머신) : -45kg 10회, -40회 8회, -35kg 3회

- 어시스트 딥스(머신) : -45kg 10회, -40회 5회

- 트라이셉스 프레스 다운 (케이블) : 10kg 15회 2세트, 14kg 6회

복부

- 크런치 : 50회 3세트

- 리버스 크런치 : 20회 3세트

- 레그레이즈 :30회 3세트

간만에 열심히 했네용~

오늘도 수고하셨습니다~ :^D

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