http://speedandpower.co.kr/50/list.asp?mode=view&boardid=2&categoryid=3&articleid=55861
여기 나온 글 입니다.
때때로 바닥에서 시작하는 데드리프트가 잘 맞지 않는 훈련자들을 접하곤 한다.
그들이 아무리 노력해도 안전한 포지션을 취하지 못한다.
그럴 때면 파워랙을 사용한다.
안전하게 풀링을 할 수 있는 위치에다 핀을 설치한다.
이 위치는 무릎 아래거나 약간 위 정도인데, 어쨌든 데드리프트를 하드하고 안전하게 할 수 있는 위치면 된다.
분명 바닥에서 하는 풀링이 더 긴 가동범위를 가지기 때문에 더 하드하다.
그러나 당신의 키가 너무 크다면 올바른 자세로 리프팅 할 수 없다.
파워랙이 없다면 스모 스타일 데드리프트를 추천한다.
이 운동은 와이드 스탠스 스콰트를 닮았는데 등이 좀 더 수직으로 세워진다.
그러나 나는 등 발달을 위해서라면 스모 데드리프트 보다는 파워랙을 이용한 데드리프트를 더 권한다.
파워랙 데드리프트는 단지 키가 큰 사람들을 위한 것만은 아니다.
약한 가동범위에서 강한 가동범위까지 여러 가지 가동범위를 이용해서 데드리프트를 다양한 방법으로 할 수 있다.
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