한 석달동안 10kg감량후 첫 인바디 결과물

첫 인바디후 한달 후 다시 측정한 결과 +골격근 2.4kg -체지방 3,5kg 대사량 +77kcal

간단한 동적스트레칭후 > 웨이트트레이닝 > 유산소 > 휴식 > 정적스트레칭

웨이트는 1주 5분할 가슴, 등, 어깨, 팔, 하체로 실시 하였음..

회복이 완벽히 되지 않았을시는 무리하지 않고 다음날로 미루고 그날은 가벼운 전신운동으로 대신함.

프로틴, 프리워크아웃, 팻버너(가르시니아o,요힘빈x) 섭취