일주일만이네유...
그동안 잘 쉬었다고 생각하고 앞으로는 매일 달려유
매일하려면 프로그램을 바꿔야하는데
매일 운동하시는 분들 어떻게 하시나요?
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어제의 운동
푸시업
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오늘의 운동
워밍업 10분

등
풀업 7-7-7-7-7-6-6-6-6-5
벤트오버바벨로우
빈봉+20 20
빈봉+25 15
빈봉+30 10-10-7-8-8
데드리프트
빈봉+10 20 1분휴식
빈봉+40 10 1분휴식
빈봉+70 5-5-5-5-5 2분휴식

플랭크 1분-30초-30초-30초-30초

쿨다운 5분
스트레칭

근력운동시간 약 55분
총 운동시간 약 1시간 30분