남자입니다! 운동할 시간이 많지 않고 지방빼는게 우선이라
웨이트는 2~3부위하고 유산소 30분 하는데
한세트에 10개에서 힘남으면 12개정도로 5세트씩하구요
월: 등 가슴 어깨
화: 하복부 5세트 상복부는 지칠때까지 막하고..
수:스쿼트 어깨측면
목:이두 삼두
금:어깨후면 가슴 등
이렇게 하는데요..
주위에 근육짱짱맨들 보면
가슴이면 막 바벨하고 버터플라이하고 막 3~4종류를
계쏙 돌아가면서 하더라구요
하루에 한부위를 여러동작으로 하는게 더 좋을까요?
아 그리고 10번씩 5세트말고
12번씩 4세트 이런게 나을까요?
어떤방법으로 해야할지 감이안오네요ㅠ
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