180  75  였던 제가...

밤샘과제와 야식 크리로...  15키로 쩌서

180 90 정도로... 진화?  퇴화?  됬습니다ㅜ

다시 다이어트를 하려는데 헬스장은 갈수잇는

여건이 안되고..

현재는

식단 하루 2끼 (1끼 밥 1끼 닭가슴살+양배추)
 바질시드+우엉차 마시고

운동은

줄넘기 + 스쿼드 + 팔굽 하려고 합니다

먼저 줄넘기 20~30분 하고

스쿼드 20개씩 3회 점점 늘리고

팔굽은 제가 힘이 약해서 무릎을 땅에 대고 하는
기초팔굽 부터 하려고 합니다

혹시 또 다른 맨몸 운동 좋은게 잇을까요?

몸무게가 많이 늘어서..  줄넘기랑 스쿼트가

무릎에 무리줄까 조금 걱정이 들군요..

어서...  살 빼야지ㅜ