요즘 전완에 꽂혀서 그런데요..

 

제가 3일분할로 평범하게 1.가슴/삼두 2.등/이두 3.하체/어깨 하고있습니다..... 이렇게 주중 2번 반복이구요 일요일만 휴식이구요...

 

악력기(헤비그립200), 리스트컬, 리버스리스트컬을 어디다가 집어넣고 훈련하는게 좋을까요???? 아무래도 리스트컬 이후 전완이 빵빵할때 악력기 잡으면

 

힘도없을꺼같고.... 그담날 바로 악력기 잡으면 문제가 될꺼같고.... 엄청난 고민에 빠져있습니다....

 

## 리스트컬은 사이즈용으로한는거고... 악력기는 진자 순수악력떄문에 하는겁니다...

 

루틴을 어떻게 하는게 가장 효율적일까요?? ㅠㅠ