| 표준범위 | 2월 4일 | 3월 23일 | 6월 14일 |
| 체중 | 54.7~74.0 | 68.6 | 65.6 | 66.6 |
| 골격근량 | 27.4~33.5 | 30 | 29.4 | 30.6 |
| 체지방량 | 7.7~15.4 | 15.7 | 13.6 | 12.7 |
| 체지방률 | 10.0~20.0 | 22.9 | 20.7 | 19 |
운동 4개월만에 드디어 모든 수치가 정상 범위 안으로 들어왔네요!!
체지방량과 체지방률이 모두 줄었음에도 복부지방률이 그대로 나온건 함정...
식단 개선을 좀 더 해야할 거 같은데 조언 부탁드려요.
06:00
- 시리얼, 우유, 멀티비타민
11:30
- 김밥, 닭가슴살 200g
19:00
- 일반식
20:00 ~
- 헬스
23:00
- 우유 한잔, 토마토 등의 채소 조금
얼핏 보기에도 담백질 섭취가 좀 부족한듯 한데
어떤식으로 식단을 개선하면 좋을까요?
조언 부탁드려요.
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