식단+운동 그후 계속 운동으로 93=>70 까지 빼봤습니다.....
그전에는 군생활하며 87=>63까지도 가봤구요 키는 175입니다...
덴마크니 다이어트 보조제니 운동이니 해라 하지말아라 할 필요가 없고 들으실 필요도 없다고 생각해요...
물론 운동을 병행하지 않은 다이어트는 요요현상이 올 가능성이 굉장히 높은 다이어트 방법입니다
그러나 무리한운동은 관절손상과 저처럼 허리디스크를 가져올 수 있습니다.....
덴마크 하지마지마세요 보조제 드시지마세요 그런말 하지마세요 제발 이런말하시는 님들만 감량하신거 아니고 님들이 욕하는 다이어트 방법으로 성공하신분들도 많습니다...
그리고 빠른효과 보시고 만족하고 운동 열심히 하셔서 체질변화 시키는 분들도 많아요...
운동요??? 운동도 안하면 근육량감소하고 요요옵니다....
제가드리고 싶은말은 조언은 하되 남이 하고 있는방법을 욕하고 까지마세요...
다이어트는 먹어도 안찌는 체질아니면 그냥 끊임없는 자기와의 싸움입니다...
목표체중 목표체지방량 만들었다고 거기서 끝이아니죠 계속 유지관리 해줘야 됩니다 
허리때문에 운동도 못 하고 6개월간 누워있었더니 8키로나 다시 쪘네요....
저는 이거 요요라고 생각안하구요...
 제가 평생 해야될 다이어트를 잠시 멈춘거라고 생각했구요...
 저번주부터 약하게 운동하면서 다시 천천히 다이어트 다시 시작했습니다...
다이어트는 끝이 없습니다!!! 그리고 체질적으로 마른사람들 부러워 마세요.... 제주변에 체질적으로 마른사람들치고 멋진 몸매 가진사람 못 봤습니다....마른사람들은 마른사람들대로 평소보다억지로 더 먹고 운동 더 열심히 합니다 그러다 운동안하고 잘 안먹으면 도로아미타불되구요!!!
여러분 다이어트하는거 답도없고 정해진 매뉴얼도 없습니다!!! 진짜 정해진 진리가 하나있다면 꾸준하게 해야 된다는 거 그것 뿐입니다!!!
오늘도 성공한 만족스러운 다이어트를 합시다!!!