다이어트 시작한지 한 3주 정도 됬습니다

 

다이어트 전은 182/84 였고 지금은 182/79

 

5키로 정도 감량했는데 이놈의 하체 비만의 주범인 허벅지랑 엉덩이는 빠질 생각을 도통 안하는거같네요..

 

20년 한평생을 이렇게 살아서 맘먹고 빼보자 해서 빼는데도 다리운동 힙업운동 런지를 해봐도 잘 안빠지네요..

 

어떻게 운동해야 뺄 수 있을까요?

 

운동은 사택 바깥으로 10분 평지 오르막길 트랙 900미터짜리 한바퀴 뛰고요(한바퀴 안쉬고 뛰면 죽을거같아요)

 

30분에서 1시간 운동장 걷기 빨리걷기 하고요

 

30분 정도 헬스를 합니다 허벅지 엉덩이 살빼는 운동이랑 근육운동..

 

식단은 아침에 밥 조금 먹거나 바나나랑 아몬드 5개 먹고

 

점심은 적당히 먹고

 

저녁은 수박이나 바나나 아몬드 샐러드 조금 먹습니다

 

혹시 문제가 있거나 해서 평가좀 해주셨으면 좋겠습니다 ㅠㅠ 엉덩이 살 빼는 운동도 어떻게 하는지 궁금하고요