그떄가 93-> 63 까지 감량을 햇구요 근육이 빠진다는건 알고있지만 그땐 막 쓰러지고 무슨 악으로 밥도안먹고 뺀거가타요!

이제 딱 30키로 감량하구 딱좋고 옷입고싶던거 다입구 좋앗는대 너무 .. 몸이 그런거애요 제가 배가 아래쪽에 조금 쳐져잇더라구요 .. 그래서 

pt를 받고 63->73 까지 운동하며 근육을 키웟습니다 근대 일을 다른지역으로 가버려서 그때부터 아마 살이찐거같네요 73키로 78키로.80키로

이젠 85키로까지 와버렷네요 30키로 까지 뺀거 티도안날거가타요! 1년동안햇는대 ㅠㅠㅠ..

하여튼 이젠 급하개 안빼구 천천히 근육운동과같이 천천히 빼고싶은대 어떻개 해야할지 조언좀 해주실수있나요!