이번주는 운동빨이 잘받네요.
처음보는 사람한테 운동 몇년 한거 아니냐는 소리까지 들었네요;;
이런날도 있긴있군요;;
이상해라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘은 어깨운동입니다.
스탠딩 비하인드 넥프레스 프리웨이트
스탠딩은 밸런스잡는게 복병인데.. 하체운동을해놔서 그런가 비교적 수월하게 진행되었습니다.
(12~15개 기준1세트) 총 10세트 최대무게 50kg
스탠딩은 자칫하면 부상이라 중량도 많이 못올리겠더군요
덤벨 숄더프레스 5세트 30kg
덤벨 레이즈 5세트
어깨 뒷쪽 운동인데..
이건 도무지 이름을 모르겠네요 5세트
운동끝나고 잡담하느라 30분 보내고 온거같아요.
운동파트너가 저보고 이번주 내내 컨디션 좋아보인다는데..
사실 스트레칭할때 한가지 더 추가한게 효과가 있는거 같기도 하네요.
내일은 어깨운동!
가장 좋아하면서도 가장 많이 지치는 운동입니다 ㅜㅜ
화이팅!!
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