허리통증 여파로 10일정도 쉬다가 처음으로 센터로 고고

트레이너가 알려준 스트레칭과 재활운동으로 한 시간을 보냈네요

대부분 코어근육강화와 골반, 허리, 어깨 스트레칭이네요

생각보다는 운동이 잘 되고 땀도 많이 흘려서 오래간만에 기분좋았네요

식단

아침- 닭가슴살 한 덩이, 고구마 두개

점심- 제육덮밥 1/3, 오래간만에 동료들과 같이 식사나갔는데 너무 매워서.ㅠㅠ

저녁- 현미잡곡밥 한공기 조금 더, 집반찬, 치킨텐더 두조각, 소고기 볶음 조금

간식- 와사비 과자 조금...아 이거 끊을 수가 없네요.ㅠㅠ

다행히 몸무게는 10일 전과 비슷하네요

오늘부터는 중량없이 맨몸운동위주로 한시간 씩 운동하고, 한시간 공원 산책 예정입니다 (의느님께서 하루에 한시간씩은 꼭 걸으라고 해서...)

몸에 근육이 잘 잡혀가던 시기였는데..ㅠㅠ 다음주 정도까지는 중량운동은 못 할 듯.ㅠㅠㅠ

그러니까 부! 상! 조! 심!