아침

1일 샐러드+ 두부1/4모 + 하루견과 + 해독쥬스 한컵(각종야채믹스해서 갈아만든 음료) + 나토 

에 소고기 150g정도에 밥 1/3공기 정도

점심

학식(주 메뉴는 돈가스인듯)

국물 안마심 + 밥 1/2~1/3 공기 식사

저녁

운동직후 바나나 한개 + 닭가슴살 한개 쉐이크 섭취

해독쥬스 한컵

음식의 간은 주로 삼삼하거나 싱겁게 해서 먹는 편이구요 밥은 적게먹으면서 반찬위주로 먹으려고 하는편인데

탄수화물 섭취가 필요 이상으로 적은걸까요??

요즘 운동하는데 영 힘이 하나도 안나서 죽것네요 ㅠ

좋은 조언 부탁드립니다~