스꽛!!!!!! 
20kg 15 ×2 
30kg 15 ×2 
35kg 12 ×5 
40kg 10 ×1 
45kg  5  ×2  

라잉레그컬! 
10kg 10 ×1 
15kg 10 ×2 
15kg  5  ×1 
힘빠짐ㅠㅠ

 
 덩키킥 20 ×3 
그대로 위로 더 쪼아주기 20×3
스텝박스 브릿쥐 +10초 버티기15 ×3 
니푸쉬업 10×3 

 거꾸리 2분  
거꾸리는 그냥 한번 해 보고싶어서 ㅎㅎ 
첨해봤어요 ㅋㅋ 이거는 어디에 좋은거죠..? 혈액순환 ? 

이제 씻으로 갑니다 ...총총 ...

에잉 시간이 부족해요 ㅠㅠ