원래

속도8 2분동안 달리기
속도5.5 3분동안 걷기


요렇게 한시간정도 햇엇는데
뛰는게 안좋대서;;;

   6정도로 걷기만 한시간 하고 있어요


하고 나면 다리꺼지 땀다진 않고

후끈한 정도에 머리부터 땀이 쭈욱  나네요


요 정도 해도 유산소 충분한가요???



+헬스전에 에어로빅하는데 35분 노래에 맞춰 춤추기, 15분정도 피티뛰기, 다리차기, 누워서 복근운동같은거 하고 마무리 스트레칭 합니다. 이때는 진짜 무릎에서 땀난걸 본적이없는데 첨으로 볼정도로 땀이 많이 나요.