매일 헬스장에서 

웜업으로 사이클20분 후에

레그레이즈 15개x3세트,  사이드밴드덤벨 60번정도

 버터플라이 레그프레스  힙어덕션 누워서 뒷다리 운동하는 기구??? 각각 15개 3세트하구요 

운동마치고 런닝머신 30분정도 합니다.

 매 주 화목은 스피닝 1시간, 그 뒤에 헬스에서 간단히 근력운동하고 가는데

체중이 한달넘게 줄지 않아요....ㅋㄱㅋㅋㅋㅜㅜㅜ

물론 가끔 주말엔 쉬거나 하지만 일주일 5번정도 운동합니다!!

 이 방법으로 약두달정도 운동했구요~

 체중에 연연하지 않으려했는데 

뭔가 열심히 운동하는데 효과도 없는것 같아서 조바심이 나네요ㅜㅜ

운동법이 잘못됬나 싶은 마음에 글올립니다ㅠ 

많은 조언부탁드립니다~~