몸이 불어불어 어느새 178/87 까지 쪄버렸습니다..
그래서 다이어트를 해보려고 하고있는데요
지금 현재 하고있는 식단하고 운동법이
아침기상(07:00) : 일어나자마자 물 두잔
아침식사(07:30) : 닭가슴살100g + 양상추 샐러드
중간섭취(09:30) : 물 한잔
점심식전(11:40) : 물 한잔
점심식사(12:20) : 쌀밥1/2공기 + 반찬
중간섭취(15:00) : 물 한잔
저녁식전(17:00) : 물 한잔
저녁식사(17:30) : 닭가슴살100g + 양상추 샐러드
저녁운동(18:00 ~ 20:00)
중간섭취(20:30) : 물 한잔 + 과일
마지막물(23:30) : 물 한잔
이렇게 먹고있고
저녁에 운동할때는
스쿼트 20개 3set
팔굽혀펴기 20개 3set
윗몸일으키기 30개 3set
훌라후프 30분
자전거 1시간
이렇게 하고있습니다..
헬스장갈 시간이 안되어서 집안에서 할수있는걸로 구성해서 하고있습니다...
자전거타는건 기구가아니라 밖에나가서 실제 라이딩 하고있구요...
운동법도 잘모르고 식단도 제대로하고있는건지 모르겠습니다 ㅠㅠㅠ
조언좀 부탁드립니다...이기회에 진짜 다이어트 확실하게 하고싶습니다
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