궁금한게 생겼는데요.

 

여자고 탄력을 위해서 스쿼트를 하는데요.  

만약 스쿼트를 할때 150개를 한다고 할때,
50개 3세트로 나눠서 하는 것이 150개 1셋으로 하는 것 보다 효과가 더 좋은건가요?

휴식할때는 30초 이내로 하는 것이 가장 효율적이라고 들었는데, 휴식을 안할때는 효과가 떨어지게 되는지 궁금합니다.