어찌어찌 주말 앞뒤로 이틀 운동을 더 쉬다보니
총 4일을 쉬었네
오랜만에 간 거 치곤 컨디션이 안좋아서 대충 하고 나왔네유 ㄷㄷㄷ 내일부턴 다시 열심히~~

워밍업 10분

저쳐(제르셔)스쿼트 빈봉 7셋
파워레그프레스 체충두배 7셋
덤벨워킹런지 3셋

총 17셋

쿨다운 5분
스트레칭

근력운동시간 40분
총 운동시간 1시간
하체가 왜이리 재미없어졌는지 꾸역꾸역 함

맛점&즐거운하루&득근하세양