운동전에 탄수화물을 섭취하고 운동후 30분이내에 먹어라
운동후 잠에 들기전에 먹어라
운동하면서 먹어라등 이야기가 많던데 어떤게 맞는 이야기인지 모르겠습니다...
어떻게 하면 좋을까요?