전 일주일에 3번 화,목,토 운동하고 있구요

한번 할때마다 가슴,이두 같이 삼두,등 그리고 어깨,하체 이렇게 구성했고

가슴하고 이두를 예로들면 가슴 벤치프레스 8회반복 정도 할 무게로 5셋트하고 그 다음에

이두근 운동하고 다시 가슴운동 넘어가는 형식으로 하구요. 가슴은 각각 다른운동으로 총 3번 , 이두도 다른 운동 3번

각각의 셋트는 5셋트씩 이런식으로 하고있는데 다른 부위 운동들도 이런식으로 합니다. 


지금 특별한 식단 조절없이 운동전 바나나라던가 시리얼 같은을 먹고 마그네슘도 물에 타서 먹고 운동하구요

운동후에는 단백질 위주의 식단으로 먹는데 보충제 없이 하고 있습니다 .

이렇게 운동한지 7개월째인데 몸무게는 6kg정도 빠지고 (유산소운동없이) 몸은 좀 커진게 느껴지네요. 


운동법 추천이라던가... 프로그램 추천해주실거 있나요? 지금 하는게 괜찮은 방법이려나요? 

아니면 한번 운동할때 가슴을 하면 가슴만 연속으로 다른 방식으로 하는게 좋은지 아니면 지금 저처럼 

가슴 운동뒤에 이두운동하고 좀 쉬어주는 방식이 맞는지.. 조언 부탁 드립니다.