저는 심심한거 못 참아서 주로 다이어트 비디오의 예쁜 언니들 따라하면서 운동합니다

 

어제 이소라 비디오 스트레칭,상체,하체 세트 전체-약 1시간

       클라우디아 쉬퍼 비디오 웜업, 하체 세트-약 1시간 30분

       서서 복근 트위스트(?) 100회-4분

       강하나 하체 스트레칭, 전신 스트레칭-약 50분             총4시간 동안 잠깐잠깐 쉬면서 했는데요. 티셔츠 한 장 소금물에 절여버렸지만 오늘 몸이 쑤시거나 그러진 않네요.스트레칭이 효과가 있는듯!ㅎㅎㅎ

 

허벅지가 근육지방돼지고 옆구리등살이 있어서 그쪽들을 자극하는 운동을 많이 한 것 같아요. 또 하체근육이 많아서 스트레칭도 많이 하고..

클라우디아쉬퍼에 나오는 스쿼트는 자세 이상하게 잡힐까봐 빼고 맛스타드림 스쿼트 기본자세만 익혔어요.

 

주말에만 이렇게 운동하고 평일에는 이소라 복근운동 30회 3세트, 클라우디아 쉬퍼 햄스트링운동이랑 종아리운동, 강하나 하체 스트레칭만 하려고 하는데 이렇게 해도 좋을려나요?

 

식단은 아침-그냥 집밥

          점심-토마토1-2개,두유나 저지방우유에 생식가루랑 효소 타마시기,자몽1개

          저녁-닭가슴살 1/2덩이,토마토1개,삶은 계란1개

          간식-볶은 검은콩 2줌, 연한 아메리카노(카누 커피 하나 뜯어서 희석해 마시기)800ml정도..

 

원래 토마토랑 닭가슴살 없고 바나나를 먹었는데 탄수화물에 너무 비중을 둔 것 같아서 바나나는 뺐습니다..두유도 이젠 저지방우유로 아예 갈아탈려구요. 검은콩은 머리카락 영양을 위한 것...ㅎㅎㅎㅎ아메리카노는 지방분해에 좋다길래..

 

뭐...이렇게 먹고 운동하며 살아도 되나요? 유산소나 무산소 중 부족한게 있는지뭔지....조언 부탁드려요~