40세 남자입니다.
헬스를 하고 있습니다.
제 운동순서는
스트레칭
↓
유산소(걷기 30분)
↓
근력운동(상체, 허리, 하체)
↓
복근(다리고정하고 상체만 일으켰다가 내렸다가는 머신이 있더라구요. 이름은 잘 모르겠습니다.)
↓
스트레칭
이런식으로 월요일부터 토요일까지 운동합니다.
그런데 여기저기 귀동냥을 하다보니,
유산소는 근력운동 후에 하라는 글들이 많이 보이더라구요.
정확히 운동하는 방법은 뭔가요?
그냥 몸 편한대로 하면 되는걸까요?
조언 부탁드립니다.
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