안녕하세요 말라깽이 입니다.. 전형적인 상체 멸치입죠...

177/64  입니다.. 그나마 극복하기 위해 운동도하고 단백질 음료도 먹고 하는데 가슴과 등은 단련이 되는게 보이는데...

팔이 이쑤시개 같은느낌... 거울한테 미안하네요 항상   미안해 ㅠㅠ

헬스는 다니지 않고있고 운동장 뛰고 턱걸이 딥스 푸쉬업 스쿼트 하고있는데.. 정작 팔은 전혀 안늘고 여전히 이쑤시개 같습니다.. ㅠㅠ

팔뚝을 두껍게 하고싶으면 아령을 들어야 하나용??.. 너무 초짜라 모르겠습니다 도와주세요!!