안녕하세요~!
일주일만의 운동이네요..
요새 주변 일들로 멘붕과 고민의 시간이;; 아직 진행형이지만요..
넘 늘어져서 오늘은 꼭 운동!!
외치며 센터 다녀왔어요..
[오늘의 운동]
(스트레칭은 생략)
전신
- 데드리프트 : 20kg(빈봉) 20회, 30kg 20회, 40kg 15회, 50kg 12회(스트랩)
- 스쿼트 : 20kg(빈봉) 20회, 30kg 20회, 20회
- 어시스트 친업(머신) : 10kg 10회, 8회, 8회
- 어시스트 딥스(머신) : 10kg 10회, 8회, 6회
- 트라이셉스 프레스 다운 (케이블) : 10kg 15회, 14kg 10회, 8회, 10kg 8회
- 푸쉬업 : 벤치 높이에서 10회 3세트
- 벤치 딥스 : 15회 3세트
복부
- 크런치 : 50회 3세트
- 레그레이즈 :50회 3세트
- 행잉 레그레이즈 : 10회 3세트
이상입니다!
오늘도 수고하셨습니다~ :^)
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