스무살이 될 동안 운동이란 취미는없어서

한번도 헬스같은거해본적은없습니다

177에 66키로정도 나갑니다 

그래서 다이어트는 따로안하고 근육붙이기를 하고싶습니다
 
 아파트 헬스장에서 할거구요... 추천 해주실 운동법 운동순서 그런거 사이트없을까요.... 아니면 검색키워드라도....

 질문1

운동시작전에 스트레칭을해야하나요

질문2

스트레칭은어떤걸해야할까요 

질문3

스쿼트가 제게 가장효율적일까요?

질문4 

원래는

 러닝머신인터벌로 30분?그이상정도를하고 운동들을 시작하려하는데...어떻게해야할지아예감도오질않네요 ㅠ