차가운거 기름진거 매운거먹거나 배 차갑거나 긴장 하면 배탈

평소에 배에서 꾸룩꾸룩 소리 많이 남

차가운거 기름진거 매운거 되도록 안먹으려고 노력하고 배 차갑게 하지 않기 정도 하고 있는데

어떻게 해야 좋아질까요? 먹으면 좋은 음식이라던가 뭐 좋은거 없을까요?