수능 끝나고 논술시험도 끝나서 살을 빼기 위해 헬스장을 등록했습니다
여기저기 찾아보니 워밍업 스트레칭 무산소 유산소 순서로 하라고 하더라구요
근데 자세히 나와있지가 않아서.. 질문좀 드릴게요
유산소는 런닝머신을 하려고 하는데 속도는 어느정도로 몇분하면 되나요??
그리고 무산소는 근력운동이란,ㄴ건 알겠는데 어떤기구를 사용해서 어느 근육을 운동해야 되나요??
너무 지식인 같나요..? 오유가 익숙하고 친숙해서 오유님들께 도움받고싶었어요..ㅠㅠ 
아 그리고 키는185에 몸무게 107이에요