오늘의 무게 -180, 88.9.kg ㅋㅋㅋ;;

아침- 미역국, 밥 반그릇, 단백질 쉐이크 2스쿱

점심- 스파게티, 피자 1조각 (현장체험학습 아이들 인솔이라...급식을 이걸로..ㅠㅠ콜라는 두모금 마심...큭 ㅠㅠ )

간식- 아메리카노1잔, 요플레1개, 견과류 1봉지

운동전후- 단백질 쉐이크 2스쿱

저녁-삼치구이, 밥 반그릇, 야채 볶음, 굴미역국 1그릇

오늘의 크로스핏 와드

가슴- 벤치프레스 역피라미드 5세트, 덤벨플라이 3세트

 타바타 15분... 토할뻔

스내치, 클린앤저크 40분 목봉 기술 연습

생각보다 오늘 많이 섭취했네용... 3일째 몸무게 변화가 거의 없음. 0.1~03 kg 정도 차이? 빠지기는 할까요.. ㅋㅋㅋㅋ;;; 살짝 당황...

내일도 열심히!! ㅋ 아! 단백질 쉐이트 2스쿱 1회분 36g 단백질 보충제인데 좀 줄여야 할까요?;; 3회 먹는건 좀 많나?;;