안녕하세요. 다게는 눈팅만 겁나하다가 질문있어서 올려봅니다.

제가 월수금 주 3회는 수영을 다니고 화목은 일정상 야근이나 약속이 자꾸 생겨서 주말에 운동을 추가해서 할까하는데요,

문제는 제가 무릎이 아파서 지난달 초부터 물리치료를 다니고있습니다.

현재 많이 나아져서 좀뛰어도 아픈건 없지만, 통증없다고 무릎을 또 많이 쓰면 다시 아파질까봐 두렵고 의사쌤도 스쿼트 등은 권하지않네요ㅠ

그래서 주말도 수영만 하려했지만 수영장이 주말에 안함요ㅠㅠ
 
그래서 말인데 수영 제외한 유산소나 혹은 근력운동 중에 무릎안쓰는 하체나 전신운동 없을까요?

참고로 161 52 여징어입니다.
  
다게 운동 고수님들 도와주세요~~

(아그리고 제가 일이 많아서  게시물을 실시간으로 확인 못할수도 있어요. 답변 빠르게 못보는점 양해바랍니다ㅠㅠ)