여징어이고 닉 처럼 당직 하면서 살이 무지막지하게 찌기 시작했어요.

66->81까지 1년 반 ㅇㅅㅠ 다시 시작하고 기록하려 합니다.

현재 생활패턴

오전출근 ~ 다음날 오전퇴근 으로 근/휴/근/휴 반복

퇴근 후 바로 취침하면 밤에 깨기 때문에 퇴근 후 오후 5시~6시 쯤 취침 (폭식의 원인)

깨어있는 시간동안 수면욕과 식욕이 2+1 효과를 일으키며 폭식

11/20 

아침 - 현미밥, 김치찌개, 계란말이, 옥수수 수염차

간식 - 뀰2개

점심 - 쌀밥, 설렁탕?국?, 두부조림, 미역줄거리, 김치

간식 - 뀰2개, 절편 2쪽

저녁 - 새싹채소1팩, 훈제닭가슴살 1/2팩, 아몬드슬라이스 한줌

프랭크 30초 *3

힙킥백 20회*3

레그레이즈 20회*3

리버스크런치 10회*2

사이드스쿼트15회*3

수면시간이 불규칙하다보니 헬스장엔 못갈거 같아서 일단 홈트레이닝 위주로 하고 있습니다.

헬스를 가긴 가야할거 같은데.. 아침에 퇴근하고 바로 가면 어떨까 생각해봅니다.