제목에서 언급했듯이 위와같은 증상이 있다면
척추측만증을 가지고 계실 확률이 높습니다
척추가 한쪽으로 틀어지면 신체 균형을 위해 사람의 몸은 보상작용으로 어깨나 골반등 모두 비뚤어진
자세를 가지게 됩니다
이러한 결과로 날개뼈도 좌우 다른 위치를 가지게 됩니다
간단하게 자기가 척추층만증임을 검사하는 방법은 벽에 기대어 똑바로 서보는 겁니다.
이때 양쪽 날개뼈가 똑같이 벽에 닿지않고 한쪽이 더 튀어나온게 느껴진다면 척추측만증의 보상작용으로 인한
결갑골 위치의 불균형이 되겠습니다
이렇게 된다면 벤치프레스시 상당히 어려움이 있을 수 밖에 없습니다
일단 벤치에 똑바로 누웠을때도 좌우 높낮이가 다르게 되고, 이런 불편한 느낌을 없애기위해 사람들은
불량한 자세로 운동을 수행하게 되겠죠
또 벤치프레스 시 들어올리는 동작에서도 튀어나온 날개뼈 쪽 팔이 반대편 팔보다 더 위에 위치하게 되니 좌우
자극도 다르게 느껴질 수 있습니다
결론은 척추측만증을 가지고 운동을 하면 자세가 모두 엉망인 상태로 운동이 되겠죠
해결법은 간단한데,
벤치에 누울 때, 튀어나온 날개뼈 반대쪽에 수건을 대서 양쪽 날개뼈 높이를 맞춰주는 겁니다
또 근본적인 해결책으로는 아래와 같은 운동을 해주시면 됩니다
영상에서 말하지만, 동작이 잘 안되는 쪽 운동을 집중적으로 해주시면 됩니다.
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