여자구욤..

무릎 대고 하는 팔굽혀펴기도 제대로 못해요

상체 근육이 너무 부족해서요..

허리도 근육이 많이 없어서 오래 걸으면 허리 가 아프고 다리도 저려요 ㅠㅠ 디스크처럼

쨌든 근육좀 늘리려고

팔굽혀 펴기 하려는데

무릎 대고 하는거랑 벽에 대고 서서 하는거랑 효과가 있나요????