그동안 놀고 먹느라 살이 95까지 쪗엇고 운동의 필요성을 절실하게 느꼇습니다 

운동량은 15분 자전거
40분 정도 웨이트 
한시간 러닝머신 걷기 

한 3일 빼고 헬스장은 출근도장 찍었습니다

첫주 밥량을 절반으로 줄엿는데 그렇게 힘들진 않앗습니다
그러나 야식으로 먹던 치킨 맥주 소주 갖가지 기름진 음식들을 일체 끊엇습니다.
그러나 한달 반동안 3-4일 간헐적으로 약속이 잇을때 어쩔수 없이 나가서 술을 마신적은 잇습니다. 그냥 스트레스 푼다 생각하고 먹엇어요

첫주에 4키로 빠지고 
2주차부터는 급격하게 안빠지더군요ㅠㅠ

어쨋든 95에서 한달반이 지난지금
85키로입니다. 아직 목표까진 10키로가 더 남았네요. 힘내서 목표완성까지 힘내겟습니당!